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              百年协和讲堂 | 你的肾好不好?要看这11个信号

              原标题:百年协和讲堂 | 你的肾好不好?要看这11个信号

              文 / 百年协和讲堂医学编辑许婷 转 / 百年协和讲堂微信公众号

              【搜狐健康】春天补补肾,一年肾不虚!肾是国人最爱“补”的器官且没有之一,说明大家其实非常关注肾脏健康。2019年3月14日,即将迎来全球第14个世界肾脏日,今年肾脏日的主题是“人人享有肾脏健康?#20445;?#26088;在让更多的人关注肾脏健康。

              近年来,肾病已不再是中老年人的“专利?#20445;?#21576;越来越年轻化的趋势,年纪轻轻肾就衰竭的案例比比皆是,目前我国肾病的发病率高达10%—13%。那么,究竟是什么伤害了我们的肾??#26053;?#26159;肾宝宝写给人类的一封信,或许你能在其中找到答案。

              @所有人类:

              Hi,我的名字叫肾脏,是一对蚕豆状的器官,位于人的腰部,左右各一,约拳头大小。我的岗位是血液清洁工。我的职责是每天要过滤和清洁200升血液,相当于10桶饮用水的量。当血液从我这里流过,我负责把蛋?#23383;省?#27688;基酸等有用的物质回收利用,让尿素、肌酐等代谢废物随着尿?#21495;?#20986;体外。

              我的主要作用是过滤、排泄代谢废物,兼有内分泌功能,帮助调节血压、维持?#36235;?#21151;能、生成红细胞。因为我藏先天之精,为脏腑阴阳之本,生命之源,?#39135;?#25105;为“先天之本?#20445;?#25105;有多年轻,你们的身体就有多年轻。

              我是脆弱的“玻璃肾?#20445;?#32452;织细胞损伤以后不能再生,因此所有人?#21152;?#35813;像男人一样爱?#32422;?#30340;肾。我一旦发生?#25910;希?#23601;不能帮人体消除多种代谢废物和多余水分,还会导致大量营养物质流失,发生水液代谢和酸碱平衡失调,严重时可能危及生命。

              我的疾病爱找这些人

              ?#20154;?#23569;

              常憋尿

              久坐的人

              长期服药的人

              吃的太咸、太甜、太油

              过量饮酒和长期喝酒的人

              过度劳累

              压力过大

              经常熬夜

              睡眠不足

              恐惧、?#21507;輟?#29233;生气的人

              经常染发的人

              孕期女性(由于自身及胎儿的代谢产物增多,我的负担会增加)

              有肾病家族史者,如直系亲属?#35874;?#22810;囊肾者

              糖尿病患者,尤其是患病时间长、血糖长期控制不佳的人

              高血压时间长,控制不好

              代谢?#32422;?#30149;患者如肥胖、高血脂、高尿酸等不重视

              体?#20160;睿?#32463;常有感冒、腹泻等各种情况的感染

              我生病时发出的求救信号

              只有当我的功能破坏超75%时才会出现贫血、恶心、乏力等症状,你们在生活中千万别忽略这些蛛丝马迹。

              (1) 恶心、呕吐、食欲不振

              肾脏病发展到终末期,会影响胃肠道功能,导致恶心、呕吐、食欲不振。有些患者总是先去到消化科或者肝病科,看看是不是得了胃病或肝病,一看没胃病和肝病,就搁置不管了,忘了看肾病医生,结果耽误了病情。

              (2) 水肿

              肿,是肾病最常见的症状。如果早上起来眼睛周围浮肿很明显且不容易消失,或者下肢一按一坑,就要考虑肾脏问题。

              (3) 排尿异常

              包括很多方面,比如尿量变化,正常人每天排尿1000毫升—2000毫升,尿量变多或变少都可能是肾脏疾病;夜尿?#38382;?#39057;繁,夜尿增多。正常人入睡后代谢缓慢,夜尿显著少于白天尿量,夜间应不排尿或仅排1?#21361;?#22812;尿量约为24小时总量的1/4—1/3,如果经常超过2?#25105;?#19978;,夜尿多于白天尿量,可能预示肾功能不全。出现肉眼可见血尿、茶色尿;尿里面漏蛋白漏得多导致尿泡沫很多,细密且久久不散,尿泡沫只是一个小小的提示,确诊需要进行尿液检验。

              (4) 皮肤瘙痒

              肾不好时,尿素不能经尿?#21495;?#20986;,会通过皮肤排泄,刺激皮肤引起瘙痒。

              (5) 手脚冰冷

              四肢一年到头都是冷的,尤其在睡觉时,会蜷缩在被子里。这样的人可以说是身体弱到正气不纳的情况了,那么也就是肾虚。

              (6) 入睡困难

              ?#28216;?#21307;角度来看,肾性贫血、皮肤瘙痒、?#32422;?#32958;病引发的焦虑等皆可影响睡眠质量,造成失眠;从中医角度来看,慢性肾病患者多由于身体虚弱,或者肾阴亏虚,导致阳不入阴继而引发失眠。

              (7) 睡觉时容易出现盗汗

              如果我们什么都没做,躺在床上也容易出汗,那就叫盗汗。如果盗汗时间比较长,那么可能是肾虚的表现。

              (8) 贫血症状

              当我受损时,我分泌的促红细胞生?#20260;?#23601;会减少,导致红细胞的生成减少,从而引起贫血,而贫血会引起头晕、耳鸣、乏力、注意力不集?#23567;?#38754;色苍白等症状。顽固贫血,别忘了查肾!

              (9) 白发、脱发

              中医里说道“肾藏精,其华在发”。头发乌黑光亮是最健康的发质。若过早出?#32844;?#21457;、脱发、头发干枯,或许就是因为肾虚。

              (10) 腰酸、腰痛、腰困

              中医认为,超过两周的腰酸、腰痛、腰困,可能是肾虚引起的,重在生活上的调理,必要时需要选用药物治疗。

              (11) 骨质疏松、牙齿松动

              中医认为,肾主骨,骨靠肾精滋养,肾好骨才好,肾气衰败会出现骨质疏松,甚至牙齿出现松动。

              养护我的“?#24179;?#27861;则”

              我?#19981;?#30340;事儿:

              (1)多?#20154;?/strong>

              肾脏是最不耐受缺水的器官,别等口渴了才?#20154;?#20020;床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不?#20154;?#23494;切相关,但是睡前不要大量?#20154;?/p>

              (2)少喝碳酸饮料

              最新研究表明,常喝碳酸饮料,肾衰竭风险明显增加,可乐、雪碧,芬达……我忍!忍字头上一把刀啊!

              (3)勤排尿

              尿液在膀胱内储存过久,可能导致细菌繁?#24120;?#26131;引起膀胱炎、尿道炎,同时增加产生结石的几率;长时间憋尿还会引起尿液反流,导致肾盂肾炎,严重者还会影响到我的功能。

              (4)清洁外阴

              细菌和其他病原微生物可以直接由尿路上升进入到我的里面,导致我发生感染,因此要注意保持会阴部及尿道口的清洁卫生,建议每天用?#28388;?#20914;洗。

              (5)少吃盐

              饮食中95%的盐分都是由我代谢,吃得过咸,我的负担自?#24739;?#37325;。建议每人每天盐摄入量应控制在5克—6克。少?#32422;?#24037;食品、减少外出就餐都是减盐的好方法。

              (6)少吃肉

              肾脏怕肉!经常应酬,大鱼大肉,容易导致蛋?#23383;?#25668;入量超标。其代谢产物会增加我的负担,使我处于“超负荷”状态。当你热衷于食用高蛋白食物,又或盲目补充高蛋白营养品时,当心累坏肾脏。日常饮食要限制肉类的摄入,《中国?#29992;?#33203;?#25345;?#21335;?#26041;?#35758;成人每天吃动物性食物的量为125克—200克。

              (7)少吃高嘌呤食物

              经常吃高嘌呤食物,会造成尿酸在血液中堆积,尿酸含量升高,既容易导致痛风,?#19981;?#25439;害肾脏,引起尿酸性肾结石或高尿酸肾病。

              (8)多吃黑色食物

              黑色食物是指颜色呈黑色或紫色、深褐色的各种天然动植物。五行中黑色主水,入肾,因此,常食黑色食物可补肾,包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、木耳、香菇等。

              (9)?#23454;?#36816;动

              运动可以增加体内新陈代谢的速度,这样一来体内毒素排出体外的速度?#19981;?#21152;快许多,血液循环的速度?#19981;?#38543;之加快,我的功能?#19981;?#22240;?#35828;?#21040;一定的?#32435;啤?/p>

              ?#28082;?#24597;的事儿:

              (1) 滥用药物

              “肾脏不好要常吃补肾药”是最常见的误区。“是药三分毒?#20445;?#28389;用药物不仅不会让我?#30475;螅?#36824;有可能导致我发生慢?#32422;?#30149;。常见的感冒药、消?#23383;?#30171;药、减肥药、含马?#30423;?#37240;类的中药,擅自长期服?#27809;?#36807;量服用,都可能让我发生损害。研究表明,约25%的肾脏功能衰竭患者与药物的肾毒性有关。

              (2) 炎症

              微生物会通过血液循环和淋巴液循环让我发生感染,所以身体其他部位发生感染时,如扁桃体炎、龋齿、结?#35828;龋?#24212;及时彻?#23383;?#30103;处理,避免损伤我。

              (3) 慢性病

              高血压和糖尿病是引起我生病的最常见的原因,超过1/4我的衰竭由高血压引起,约1/3我的衰竭由糖尿病引起。糖尿病、高血压及其他慢性病患者一定要注意控制病情,并定期检查我的功能。

              (4)吸烟

              吸烟,真的伤肾!吸烟会减慢我的供血速度,使流入我的血液越少,就会损害我的功能的正常发挥。如果每天多吸5支烟,3年内血肌酐升高的风险比不吸烟的人增加31%。每年吸烟量累计超过25包时,慢性肾脏病的发病率明显升高。长期吸烟还会使我发生癌症的危险增加大约50%。

              (5)饮酒

              饮酒会使肾脏受到伤害,严重时甚至会肾衰竭!据统计每星期喝至少7杯酒的人,出现血肌酐增高的可能性?#35753;?#26143;期仅喝1杯或不喝酒的人高30%!血肌酐增高是肾功能损伤的强烈信号。长期大量饮酒使血尿酸增高,尿酸沉积阻塞肾小管,形成尿酸性肾结石,加重肾衰竭的发生;大量饮酒后易引起横纹肌溶解,肌酸激酶增高,毒素加剧肾损伤。

              (6)憋尿

              相信大家?#21152;?#24971;尿的经历,如果你经常憋尿,那就要小心了。在你憋尿的时间里,尿液中的细菌会在你的膀胱和尿道中繁衍生息,甚至子孙满堂。随之而来的就是前列腺炎、尿路感染、肾炎等,甚至诱发尿毒症。有尿意,别憋着?#29627;?#32958;脏罢工可不是闹着玩。这个世界上不能等的除了爱情,还有尿意。

              (7)久坐不动

              久坐不动的坏处很多,如导致体?#26102;?#24046;易感染,而感染是多种肾病的诱发因素,可以导致肥胖,肥胖的人最终发展成慢性肾病的风险是普通人的数倍。

              (8)肥胖

              肥胖的人身体负担重,肾脏必须得更努力工作才能满足需要。不仅如此,肥胖本身还会带来各?#26088;?#30149;,最终都会损害肾脏。保持健康身材不只为了好看。据统计,肥胖的人最终发展成慢性肾病的风险是普通人的2倍—7倍。

              (9)熬夜

              熬夜不睡,我要崩溃!夜间睡眠时间短(小于5小时—6小时)、睡眠质量差,可导致尿蛋白增多,加速我的衰退。并且,还会增加高血压、2型糖尿病的患病率,进一步损害我。“夜夜肾割”就是?#32654;?#24418;容经常熬夜不睡对我的伤害就像?#22351;?#21106;一样难受。

              温馨提示

              道?#38750;?#19975;条,肾好第一条!

              管理不规范,亲人?#21483;?#27882;!

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              责任编辑:

              声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发?#35745;教ǎ?#25628;狐仅提供信息存储空间服务。
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